Antes de explicarte en qué consiste Prosoche, la meditación como disciplina estoica, quiero ponerte en contexto para que veas su importancia.

PROSOCHE: LA MEDITACIÓN COMO DISCIPLINA ESTOICA

Vivimos en la sensación constante de estar en todas partes, y a la vez, no estamos en ningún sitio. Desde la época de la revolución industrial, el ser humano ha pasado de ser un cazador recolector, preocupado únicamente en comer y sobrevivir, a medirse en función de su productividad.

Eso significa que la sociedad dota nuestro valor por la capacidad de producir y consumir, o en otras palabras…

Cuánto más produces y consumes, mejor individuo eres. No es extraño que muchos se hayan creído que la multitarea es maravillosa, pero no es más que una forma de dispersión.

¿DÓNDE RADICA EL PROBLEMA?

Precisamente, en dónde estás poniendo tu atención. Te invito a que vayas a una cafetería y que te pares a escuchar lo que dicen las personas. En sus preocupaciones.

Algunas están atormentadas por la cantidad de tareas que tienen pendientes de su trabajo, y que no dan a basto. Otras en adquirir el último modelo de Iphone, o sobre las rebajas después de Reyes. También hay quienes ni hablan, y solo están inmersas en sus pantallas de móvil (hasta en los gimnasios cuando entrenan).

Lo que te quiero decir es que están en todos lados, y a la vez, no están prestando atención a lo realmente importante.

¿QUE SIGNIFICA EL TÉRMINO PROSOCHE?

Para los estoicos es lo que hoy en día llamamos mindfulness. Significa atención plena en el momento presente, en el aquí y ahora, sin malgastar nuestra energía en cosas que ya han sucedido o que no sabemos si ocurrirán.

• Una vigilancia a los pensamientos que permiten quedarse.
• Una vigilancia a qué emociones alimentas.
• Una vigilancia hacia nuestro propio cuerpo.
• Y qué interpretaciones repites.

Para muchos, el mindfulness ha sido una moda que ha arrasado en el siglo XXI, pero desde la época clásica ya existía la práctica y el entrenamiento de la atención plena.

Epicteto decía:

Te conviertes en eso a lo que prestas atención

Significa que, allí donde diriges tu atención de forma repetida acaba moldeando tus pensamientos, tus hábitos y acaba construyendo tu carácter.

Si una persona presta atención constante a la opinión ajena acaba dependiente del reconocimiento.

Si una persona presta atención constante a los bienes materiales que compra acabará siendo dependiente de lo que tiene.

Pero…

Si una presta atención a sus reacciones internas desarrolla autodominio.

3 PRÁCTICAS PARA ENTRENAR LA PROSOCHE

• Escribe un diario estoico. Para ser conscientes de nuestros pensamientos y emociones no basta con intuirlo, sino que debemos medirlo, y escribirlo. Solo podemos cambiar aquello que hacemos consciente, y no hay mejor herramienta que esta joya. Por eso los diarios han sido los grandes terapeutas en la historia.
• Practica la respiración. Respirar parece una moda, y hasta raro. Ya respiras, pero no lo haces de forma plena, sino para sobrevivir. Cuando aprendemos a respirar desde el diafragma, como los bebés, bajamos las revoluciones de nuestro sistema nervioso. No consiste en «no pensar o dejar la mente en blanco», sino en relacionarte de otra manera con tus pensamientos.
• Cuando pierdas la atención usa un anclaje. En mi caso me ayuda mucho un tatuaje que tengo en el antebrazo, que siempre que quiero recuperar mi atención, basta con frotar mi piel para conectar. Tú puedes usar un collar, un anillo, o cualquier otra cosa.

CONCLUSIÓN

• La multitarea reduce el foco atencional por mucho que te vendan lo contrario.
• La sociedad está engranada para luchar por tu atención en las cosas externas.
• La Prosoche no es eliminar los pensamientos ni las emociones sino observarlas.
• La atención hacia uno mismo es una práctica cotidiana, y puede ser entrenada.
• Cuidar la atención es cuidar el carácter: ahí se decide cómo respondemos a la vida.

Este artículo está relacionado con la Dicotomía del control. Pincha aquí para verlo.